SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad miesnie

Czy chodziło Ci o: "przysiad mięsnie"?

  • MT+SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] da. Po skonczeniu tego powinna dopiero nastapic decyzja co dalej. Fachowa decyzja. Ale NAJPIERW nauka cwiczen. A w Weiderowskim ACT nauczy sie naprawde powoli i dokladnie przysiadu, pompek, wyciskan, podciagan, i to bez PRZECIAZEN i ciezaru ktory moze mu zrobic KRZYWDE. ----------------------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 2008-12-10 22:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi. o to, że jak robisz w treningu A np przysiad przedni, w którym już pracują całe nogi i tyłek, to potem jak robisz wejście na ławkę, czy wypady, to już nie dokładaj (bo mięśnie już ma rozgrzane), tylko każdą serie robisz na maxa.

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 19:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie znam się jakie tam są techniki dozwolone itd %-) Tak samo burdzy opowiadał ,że na siłowni to był kozak na klate, przysiad, MC nikt nie miał szans a poszedł na amatorskie zawody Strong Man i go poskłądali bo mięśnie które odpowiadają za takie podnoszenie miał mizerne i nieprzyzwyczajone ;-)

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 18:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy zwykłe przysiady można zastąpić np. pistoletami (z czasem z obciążeniem) i przysiadem bułgarski (również z obciążeniem) by wystarczająco pobudzić mięśnie całego ciała do wzrostu? Pytam ponieważ chodzi mi o optymalizację czasu i miejsca - nie będę miał czasu prawdopodobnie chodzić na pakernię, więc kombinuję z treningiem domowym, a zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 13:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie. Odkąd zmieniłem trening na push/pull i jest w nim przysiad ze sztangą i mc to od jakiegos czasu przy przysiadach kiedy jest na dole boli mnie hmmm mniej wiecej na koncu uda przy samej miednicy juz..Nie wiem czy to miesnie czy co...Normalnie tego nie czuje.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 19:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przeprost czy nie? 4.Czy jeżeli ćwiczę FBW to dorzucić jakieś ćwiczenie na tył ud czy nie potrzeba? 5.To prawda, że rozgrzane mięśnie są bardziej podatne na roziąganie? 6.Mc+przysiad+wyciskanie płasko na jednym treningu ujdzie, czy lepiej cos zmienić? Pozdro Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-21 23:38:49 Zmieniony przez - kolas93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 23:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata !! Piszcie jesli stosowaliscie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na barki) - umożliwiać bardzo szybkie odłożenie ciężaru w pierwszej sekundzie odpoczynku i szybkie podniesienie go z powrotem w dziesiątej sekundzie (odpadają klasyczne przysiady ze sztangą) - umożliwiać bezpieczne odłożenie ciężaru w każdym momencie ćwiczenia w przypadku niemożności jego kontynuowania bez ryzyka kontuzji (odpadają martwe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2009-01-19 10:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co taki trening z taką dietą da?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pierwszego treningu siłowego, powinniśmy znać naszą maksymalną siłę dla pięciu powtórzeń w poszczególnych bojach. Sprawdzić musimy więc siłę w takich ćwiczeniach jak przysiad, wyciskanie leżąc czy martwy ciąg. Dodatkowo przyda się wiedza, odnośnie naszej siły dla 5 powtórzeń do wykonywania: wiosłowania sztangą, wyciskania żołnierskiego, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2017-01-16 19:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny jestem laska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Cię w kulturystycznym świecie i gratuluję ponadprzeciętnych wyników i zdrowego podejścia do tego pięknego sportu. Trening nie jest najlepszy, ale to w pełni zrozumiałe przy tak ograniczonym sprzęcie (i tu się należą gratulacje za wytrwałość). Z powodu ograniczonej liczby wykonywanych ćwiczeń Powinnaś skorzystać z zasady ,,wstępnego [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-11 20:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : Full Dieta : High Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 1x160, Wyciskanie: 1x120kg, MC: 1x180kg Technika jest dobra, ale mam wrażenie jakbym nie męczył się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2022-12-21 15:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (mięśniach klatki piersiowej), no i nadal pracują mocno tricepsy. Dzięki temu na końcu treningu "dobijamy" trójgłowe i kończymy trening. Podobnie jest z zestawem B. Ćwicząc nogi (np. przysiad) obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy".

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6488 Data: 2011-07-15 17:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ - ZBYT INTENSYWNIE I ZBYT RZADKO TRENUJESZ DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. Partie nie są cwiczone zbyt rzadko, ponieważ każde wykonywane są 2x w tygodniu, jest czas na stymulancję mięśni. TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ -WYKONUJESZ W NIM "PIRAMIDKĘ". W swoim treningu wykonuję piramidkę, która nie przemęczy mięśni na [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6488 Data: 2011-07-15 22:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ruxon ja bym wykroki i zuraw stosowal wymiennie, moim zdaniem i tak dwuglowe dostana ostro jesli bedziesz robil glebokie przysiady wtorek i czwartek taki bez sensu troche, lepiej dodaj jakies dwa cwiczenia na biceps do poniedzialku i bedziesz mial go z glowy. We wtorek mozesz ewentualnie zrobic reszte (triceps, brzuch itp). czwartek mozesz dac [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-26 01:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowe ćwiczenia na siłę klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    jeżeli masz pogłębienie kifozy piersiowej to wg mnie powinieneś rozciągać mięśnie klatki piersiowej a wzmacniać mięśnie grzbietu. przysiad raczej nie powinien hamować wzrostu ale: 1 jeżeli podczas wykonywania ćwiczeń uszkodzisz chrząstkę wzrostową to nie urośniesz 2 nie powinieneś ćwiczyć na siłowni a jedynie ciężarem własnego ciała( pompki, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2010-12-27 22:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo obciąłem? Moje "zero" przy 4 treningach w tygodniu + praca wynosi w okolicach 3200 kcal, więc teraz gdy siedzę tylko w domu to 2400 kcal wydaje się rozsądne. Nawet kalkulatory pokazują taką ilość. Licząc najprostszym wzorem: 85 (kg) x 24 x 1.2 (współczynnik aktywności) = 2450 kcal Chyba, że się mylę :-). Michę trzymam. Dziś wpadło: Chleb z [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-26 16:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie znaczy że trzeba w młodym wieku ostro trenować-nalezy oszczedzic wszelkich maksymalnych ciezarow na to by zadbac o kręgosłup-marte ciągi,wyciskania siedząc,czy przysiad z pasem i najwyższa ostrożnością i naprawde baz szału z ciężarem. Jesli zadbamy o to to raczej nie zachamuje to naszego wzrostu a jak wiadmo sam trening powoduje [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-18 14:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna i trening do sprawdzenia /sogi:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mniejszymi ciężarami czy te ćwiczenia są wykluczone? Jeśli możesz robić niedużym ciężarem to rób. Zwiększ liczbę powtórzeń przy siadach. Jak zrobisz na początku treningu przysiad w zakresie ruchów od 15-20 to masz duży wyrzut hormonu wzrostu. Jak będziesz robił prawidłowo technicznie przysiad i mc to powinieneś pozbyć się dolegliwości z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8832 Data: 2009-02-22 17:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 na poczatku, jesli ktos nie moze wytrzymac bolu) bez przerw. Wtym caly sek...Jesli bedziecie odpoczywac po minucie to szkoda na nie czasu... Cwiczenie Nr 1- Stoimy w przysiadzie z rekoma na kolanach. Nogi zlaczone caly czas(!) i robimy przysiady ale tak aby nasze kolana byly caly czas w jednym miejscu. w tej samej pozycji , co przed [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-12 13:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] daj Przysiad a do drugiego MC na samym początku programu. daj po jednym ćwiczeniu a nie dwa , korzystałeś z artykułu który jest już nieco nieaktualny , MC to bój gdzie pośrednio pracują wszystkie mieśnie i stawy więc zaczyna sesje, w drugim zaczyna przysiad , na plecy w jednym daj drążek a w drugim daj wiosło. w A daj biceps w b daj triceps:-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2011-12-05 22:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie nie mam pojecia. Ja mam pytanie, czy miesnie ktore sa zaangazowane przy robieniu przysiadow przednich o wiele roznia sie od tych przy przysiadzie tylnim? Pytam bo chcialbym calkowicie wyeliminowac przysiad przedni z takiego powodu ze strasznie kalecze technike, cholernie bola mnie po nich barki i podnosze na nich jakies 60% ciezaru z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 18:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)